Медицина
Рекорд без сну скільки потрібно спати людині
Панацеєю від багатьох бід і захворювань здавна вважається спокійний, тривалий сон. І як виявилося, це зовсім не позбавлене сенсу, особливо враховуючи те, наскільки бадьоріше і впевненіше почувається людина після повноцінного сну.
І в той же час всім прекрасно повинно бути відомо розбите, іноді нервовий стан, коли не вдається вчасно лягти і поспати.
Необхідність стабільного сну і рідкісні винятки з правил
У російській мові поняття сну характеризується як фізіологічний процес природного типу, коли людина (тварина, ссавець) знаходиться в стані зниженої реакції на навколишні подразники і мінімального рівня мозкової діяльності.
За середньостатистичними даними, людині необхідно спати як мінімум 5-8 годин на добу, а обходитися без його організм витримає не більше 4-х діб. При цьому відомі і зафіксовані випадки, коли люди свідомо, без стимулюючих препаратів, знаходилися без сну досить тривалі відрізки часу. Наприклад, це Роберт Макдоналд, який встановив світовий рекорд і зумів провести без сну 453 години. Однак це виняток, який залежить від індивідуальних особливостей людини і яке при цьому може вкрай негативно позначитися на здоров'ї людини.
Вплив безсоння на організм і здоров'я в цілому
У будь-якому випадку чітко сказати, скільки годин на добу повинна спати людина, практично неможливо. Ці показники можуть залежати від віку, статі, наявності захворювань, виду трудової діяльності.
Звичайній людині належить спати певні відрізки часу, циклічно повторюються кожні добу. Але в силу різних видів діяльності, стресових ситуацій, невідповідною домашньої обстановки, спати належну кількість часу не завжди виходить. Це може виразно позначитися на внутрішньому стані і психіці. Окремим моментом є поняття инсомнии - безсоння, яка може проявлятися як у повній відсутності сну, так і в його якісних порушеннях. Підрозділяють такі види розлади на три основних типи:
- Проблемне засинання.
- Короткочасні занурення в сон, з частими тривожними пробудженнями.
- Відсутність відчуття комфорту і відпочинку після повного пробудження.
Будь-які прояви безсоння необхідно лікувати і спостерігати у фахівців, так як внаслідок инсомнии порушується і денний режим. Крім того, незаперечно вплив даного виду розлади на багато органів і нервову систему.
Вплив відсутності сну на організм
Будь-яке недосипання можна вважати відхиленнями від норми, які в обов'язковому порядку позначаться на організмі. Крім придушення психіки і уповільнення роботи мозку, можливі такі наслідки недоотримання організмом «сонних» годин:
- Зміни гормонального фону.
- Зростаюча навантаження на серце.
- Порушення природних нейронних зв'язків в корі головного мозку.
- Постійне нервове збудження.
Доведено, що якщо людині не вдається заснути більше 5 діб, це приводить до самих негативних наслідків - аж до летального результату. Ступінь ускладнень на окремі органи і організм в цілому також залежить від індивідуальних особливостей організму, стану здоров'я людини та оточуючих факторів. Однак і надлишок сну не є нормою, якісно впливає на стан здоров'я. Люди, що сплять щодня довше покладених часових проміжків, частіше схильні судинних захворювань, ожиріння різного ступеня, діабету.
Стан поверхневого сну і його особливості
Існує певний стан людини, коли він проводить довгий час без сну і занурюється в короткочасні «відключки». Це так званий поверхневий сон, під час якого людини поводиться, як зазвичай, виробляє певні дії, але в цей же час його мозкова діяльність практично відключена. Можна зробити однозначний висновок, що наш організм, як і головний мозок, володіє цілим рядом прихованих ресурсів. Ми можемо користуватися ними у випадках крайньої необхідності, однак при можливості дати організму відпочити, відчувати наші органи на міцність зовсім не рекомендується. Наш організм настільки досконалий, що він сам «знає», скільки йому потрібно для сну, щоб зранку ми прокидалися повними сил і гарного настрою. Пам'ятайте, сон - це здоров'я, і не ігноруйте це життєво важливе правило.
